Nackdelen med snabbt viktminskning
De flesta som vill gå ner i vikt med omedelbara resultat. Kravet på snabb och omedelbar viktminskning bränsle en fettförlustindustri med en miljard dollar fylld med gimmicky produkter och extrema dietplaner. Intressant nog är många människor som letar efter en snabb förlust av kroppsvikt för att förbättra sitt utseende, men inte inser att snabbt förlora pund kommer att påverka det personliga utseendet på lång sikt negativt.
Snabb viktminskning motsvarar inte fettförlusten. Fettförlust kräver en specifik uppsättning fysiska förhållanden. Som ett resultat av snabb viktminskning återspeglar antalet viktskalor ofta bara en minskning av vattenförlusten. De kan också indikera en avbränning av mager vävnad när kroppen går i svält- och kannibaliseringsläge. Detta sätt att gå ner i vikt är instabilt och vikten kommer nästan alltid tillbaka i slutet av din diet. Vattenvikten ersätter sig själv när kroppen hittar homeostas (stadigt tillstånd). Ät en salt måltid eller ha en extra skål med spannmål, du kommer att se punden komma tillbaka (kolhydrater och vatten innehålla natrium). Förlust av mager vävnad resulterar vanligtvis i en lägre metabolism, vilket leder till snabb viktökning direkt efter att viktminskningsfasen har avslutats. Denna uppsättning händelser ger uppenbarligen inte den långsiktiga förmånen som någon vill ha.
Ännu värre kan snabba viktminskningsmetoder och kraschdietter negativt påverka människans dermatologiska hälsa.
Hälsoproblem relaterade till snabb viktminskning:
l Acne:
Snabb viktminskning kan leda till akne. Den drastiska förändringen i kroppsvikt kan skapa en hormonell förändring i kroppen vilket resulterar i ett akneutbrott. Dessutom är många modekläder av dålig näringskvalitet. Brist på vitaminer och näringsämnen i din kost kan ha en negativ effekt på din hud, vilket gör den mer sårbar för skador.
l Överskotts hud:
Mänsklig hud är mycket hållbar och otroligt fjädrande. Snabb viktminskning kan dock begränsa tiden eftersom din hud måste anpassa sig till förändringar i kroppsform. Hudens elasticitet har sina begränsningar och det kanske inte kan hålla jämna steg med förändringarna i den underliggande organisationen och strukturen. Detta kan leda till överskott av slapp hud som är gemensam för armarna, låren och buken. Vid betydande viktminskning kan denna överflödiga hud ibland vara så fula; det kan skapa förlust av förtroende och resultera i allvarliga kroppsbildsproblem. I extrema fall kan en individs utseende efter fettförlust vara sämre än före tyngdförlusten. I dessa fall kan kirurgiska konturbehandlingar vara nödvändiga för att ta bort överflödigt hud och omforma kroppen.
l Problem med håravfall:
För kroppen kan mycket viktminskning vara en traumatisk upplevelse, som en bilolycka eller förlossning. Detta trauma kan utlösa ett håravfallstillstånd som kallas elogen effluvium. I detta tillstånd går hårsäckar genom en telogenfas (dödsfas). Efter fyra till sex månader faller de döda hårstrån ut när nytt hår börjar växa i follikeln och skjuta ut de gamla döda hårstrån.
Slutsats
Dramatisk och snabb viktminskning kan ha oväntade negativa effekter på fysiskt utseende och hälsa. För att undvika dessa problem, sträva efter långsam och kontinuerlig viktminskning vilket betyder 1-2 kilo per vecka. Denna takt ger din kropp den naturliga tiden den behöver anpassa sig. Under viktminskningsperioden, ta hand om din hud genom att dricka mycket vatten och få antioxidanter och fettsyror som din kropp behöver. Genom att fokusera på lång sikt kan du vara säker på att få de resultat du förtjänar efter allt ditt hårda arbete.
