Hur träning gynnar din hud
De flesta förstår att träning är nödvändigt för en hälsosam kropp. Det ökar din styrka och uthållighet för att hjälpa ditt hjärta och lungor att förbli friska och kan till och med hjälpa dig att undvika allvarliga medicinska problem som blodsocker och blodtrycksproblem. Ett stort antal människor förstår också det direkta sambandet mellan träning och förbättrad humör eller mental hälsa.
Det är inte många som inser att träning hjälper din hud. Om du inte tränar för kroppens fördelar, kanske att lära sig hjälpa din hud kommer att inspirera dig att börja röra dig.
Först verkade det motintuitivt. När allt kommer omkring, kommer svettning att stoppa dina porer och göra din smältning smält. Ansträngning kan spola dig, vilket kan göra att frågor som rosacea och akne verkar tydligt uppenbara. Om du gillar att träna utomhus kan allt det där solen utsätts för solbränna eller värre, solskador och rynkor. Tack och lov är det lätt att motstå. Se till att du använder solskyddsmedel, åtminstone SPF 25. För personer med skön hud, välj en högre SPF. Du måste ansöka om varannan timme medan du är ute för att se till att din hud inte skadas.
Anledningen till att träning hjälper din hud
När du har vidtagit nödvändiga åtgärder för att förhindra solskador under din träning kan du börja fokusera på träning som faktiskt kan gynna din hud. Detta är ett enkelt resultat som ökar och förbättrar blodflödet och cirkulationen. När du tränar kommer din puls att öka. Ditt blodflöde ökar, vilket innebär att mer blod kommer att nå dina hudceller. Dessa celler näras sedan med syre och andra viktiga näringsämnen, vilket hjälper dem att förbli friska. Dessutom, desto bättre ditt blodflöde, desto snabbare kan ditt cirkulationssystem ta hand om avfallsprodukterna dina celler producerar.
Denna process kan minska ett antal skadliga föreningar, inklusive fria radikaler, i dina hudceller. Din hud kan inte rengöra och avgifta sig själv. Avfallsprodukter och fria radikaler måste skickas till levern för att hanteras. Bättre blodflöde innebär snabbare borttagning av dessa oönskade föreningar.
Tona dina muskler kan hjälpa dig att se friskare och yngre totalt sett. Utseendet på slapp hud eller vissa rynkor kan förbättras genom regelbunden träning.
Träning minskar också stressrelaterade problem
Som nämnts tidigare, är regelbunden träning förknippad med minskad stress och förbättrad mental hälsa. Stress kan vara att du upplever känslomässigt och mentalt, men det kommer att påverka dig fysiskt. Både akne och eksem kan orsakas eller förvärras av stress. Forskare är inte helt säkra på varför det är, men inledande studier visar att talgkörtlarna ofta påverkas av stress. Dessa körtlar producerar olja på vår hud, särskilt våra ansikten. Ju oljigare ditt ansikte blir, desto mer troligt har du problem med akne.
En anmärkning om hudproblem kan träna
Chafing, som är rodnad och irritation som kommer från att huden regelbundet gnuggas, kan vara resultatet av repetitiva åtgärder och fel träningsgarderob. Om det inte åtgärdas snabbt kan skavning orsaka utslag som är långt ifrån attraktiva. Bär välmonterade, fukttransporterande kläder för att hålla svett borta från huden och hålla huden så frisk som möjligt när du tränar. Utöver skavning, om du bär hårt smink eller inte tvättar av svett efter ett träningspass, kan du uppleva ökad akne i ansiktet och kroppen. Att delta i en dusch efter träning kommer att minimera problemet.
Om du har rosacea, eksem eller psoriasis kan träning tillfälligt öka problem eller symtom. För dem med rosacea är det bästa förebyggandet av problem på grund av ökad temperatur och spolning att träna i ett svalt utrymme. Att tillämpa en kall komprimering på utblåsta regioner efter träning hjälper också. Både eksem och psoriasis reagerar på närvaron av salt på huden från svett. Applicera lotion innan du tränar och försök att minska svettningen, eftersom du kan torka huden för att torka huden och orsaka ytterligare problem.
